Tränings- och kosttips

Kreatinmonohydrat är välkänt inom träningsvärlden för sin förmåga att stödja muskelprestation, styrka och hypertrofi. Detta rykte bygger på omfattande vetenskaplig forskning och erkänns av ledande organisationer inom sportnutrition. Traditionellt har kreatin främst betraktats ur ett perspektiv av idrottslig utveckling och muskelfysiologi. År 2025...

Perioden efter en tävlingssäsong är en avgörande tid för en idrottare. Det är inte bara en paus utan en väsentlig återhämtningsfas som lägger grunden för framtida framgång och välbefinnande. Denna fas, som varar cirka 12–24 veckor beroende på individen, är kritisk för återhämtning från de fysiologiska och psykologiska förändringar som...

Tävlingsveckan, även kallad "Peak Week", är den sista veckan inför en tävling. För många tävlande verkar denna vecka vara avgörande, då det ofta ses som "veckan att plocka fram formen" – eller åtminstone hoppas man på det. Men är tävlingsveckan verkligen räddningen för hela tävlingsförberedelsen? Och hur gör man det rätt? Trots att det finns...